BÖLGESEL ZAYIFLAMA YALNIZCA BİR MİT

Bel bölgesinde biriken ve bir türlü erimeyen yağlar pek çoğumuzun ortak problemi. Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, bel çevresindeki inatçı yağlarla savaşanlar için yazdı…

Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapmanıza rağmen bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak bazen imkânsız gibi görünür. Yine de umutsuzluğa kapılmadan aktif bir yaşam tarzını benimseyerek incelebilir, formunuzu korumak için son derece faydalı adımlar atabilirsiniz.

MİTLERE VEDA EDİN

Bunu söylediğim için üzgünüm, ancak maalesef bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur. Nasıl ki vücudumuzun hangi bölgesinin yağlanacağını seçemiyorsak, hangi bölgedeki yağlardan kurtulacağımıza da biz karar veremeyiz. Bu gerçek biraz hayal kırıklığına yol açsa da iyi bir haberim var: diyet ve egzersizi birleştirerek yağ yakımını hızlandırabilir, aşağıdaki 3 yöntemi uygulayarak hoşunuza gitmeyen simit görünümüne tamamen veda edebilirsiniz.

BEL BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMAYI AZALTMANIN 3 YOLU

1. Aktif olmak için zaman yaratın

Her ne kadar tek başına gergin bir karnı hedeflemiyor olsa da, genel egzersizin faydalarını asla göz ardı etmeyin. Her gün fiziksel aktiviteye zaman ayırmak kısa zamanda vücudunuzda genel bir sıkılaşma sağlayacaktır. Aktif bir hayat, fiziksel olarak formda kalmanın ve günlük yaşam stresini azaltmanın mükemmel bir yoludur. Egzersize zaman ayırmak dışarıda vakit geçirmenizi sağlar ve önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yaparken bir şey yiyemezsiniz.

2. Derin nefes alın

Burnunuzdan nefes alıp karnınızı şişirdikten sonra ağızdan vermek suretiyle bilinçli nefes almak için egzersizler yapın. Çalışmaya ara verip, 5-10 defa bilinçli nefes aldığınızda zihniniz rahatlar ve yenilendiğinizi hissedersiniz. Stresin sizi esir alıp gün sonunda bitkin düşmenize yol açmasına izin vermeyin—zira böyle durumlarda duygusal yeme ihtiyacınız artabilir. Bu nefes tekniğini aklınıza geldikçe uygulayın (hatta kendinize hatırlatmak için post-it notu yazıp görünür bir yere yapıştırabilirsiniz). Vücudunuzun nasıl görünmesini istediğinizle ilgili düşünmeye zaman ayırın.
Bu bilinçli teknik, kurabiye yemekten vazgeçip spor salonuna gitmeye karar vermenize yardımcı olabilir.

3. Kahve yerine esneme molası

Kahve molası yerine esneme molası vermeye ne dersiniz? Ofis koltuğunuzda veya telefonla konuşurken basit esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye süreyle karnınızı içeri çekmek, mide kaslarınızın güçlenmesini sağlar. Yalnızca 1 dakikanız varsa, bu süreyi dik durup omuzlarınızı arkaya atarak dik yürümek için harcayın. Duruşunuzu düzeltmek daha çevik ve formda hissetmenize yardımcı olur. /EGE BASIN GRUBU

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ      www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ    www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ    www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ   www.yenisazan.com

SAĞLIK GAZETESİ

VİVA İNDİRİM GAZETESİ

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER          www.aliagahaber.com

ARASTA HABER         www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET            www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA   www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET        www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR     www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com