Gıda, beslenme ve sağlık alanında en güncel, bilimsel bilgiyi basit ve anlaşılır dilde topluma ulaştıran Sabri Ülker Vakfı, Ramazan Bayramı’nda yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Ramazan ayının ardından, bayramla birlikte yeme düzenindeki değişim pek çok kişinin beslenme ve sağlık durumunu etkileyebiliyor. Bayram coşkusu ve bayram ziyaretleri ile artan besin ve içecek tüketimi, kan şekeri ve kan basıncı düzeyleri ile mide ve sindirim sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Sabri Ülker Vakfı, özellikle şeker hastalarının, insülin direnci olan bireylerin ve obezite gibi sağlık sorunu olan kişilerin bayram süresince de beslenmelerine özen göstermesi gerektiğini hatırlatırken, dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor.
KAHVALTIYA DİKKAT!
Bayram sabahlarında kahvaltı sofraları doldukça zengin olur. Sofrada bulunan bu kadar bol çeşide hayır demek zordur ancak tüketim miktarlarını yani porsiyonları kontrol etmek gerekir. Az tuzlu peynir ve zeytin, domates, salatalık, biber gibi taze sebzeler, haşlanmış yumurta, taze veya kuru meyveler ile cevize ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir kahvaltı yapılabilir. Tercih ediliyorsa, kahvaltılık tahıl veya yulafa, sütle veya yoğurtla, badem, ceviz ve meyveler eklenerek hazırlanan bir kahvaltı da tercih edilebilir.
BAYRAM ZİYARETLERİNDE TATLI TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi tatlı ikramıdır. Bayram ziyaretlerinin bir geleneği olarak misafirlere çoğunlukla şerbetli tatlılar, çikolata veya lokum gibi şekerlemeler ikram edilir. Bayram süresince şerbetli tatlı ve şekerleme tüketimi olmazsa olmaz ancak tüketim miktarını kontrol etmek gerekir. İkram edilen tatlıyı paylaşabilir veya yarısını tüketebilirsiniz. Ziyaretlerden birisinde şerbetli tatlı tercih ederken diğerinde çikolata veya lokum tüketebilirsiniz. Bayram süresince tatlının yanı sıra kahve ve çay tüketimi de artar. Çay ve kahve tüketim sıvı alımına destek olur ancak suyun yerini tutmaz. Aynı zamanda, fazla miktarda içilen çay ve kahve beraberinde vücut suyu atımını da getirebilmektedir. Günde en azından 1,5-2 litre su içilmesi gerekir. Suyun haricinde tüketilen açık çay, kahve, çorba, ayran, cacık, taze sıkılmış meyve suları ve maden suları da toplam sıvı alımına destek olur. Ramazan ayı ve oruç sonrası yeterli günlük su ve sıvı tüketimi metabolizmanın ve sindirim sisteminin yeni beslenme düzenine adapte olması açısından son derece önemlidir.
BAYRAMDA ARTAN BESİN TÜKETİMİNE KARŞI AKTİVİTEYİ ATLAMAYIN
Bayramda artan besin tüketimi ve enerji alımı nedeniyle, hareketi de artırmakta fayda var. Bayram ziyaretlerinde yakın mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyüş yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak, gün içinde hafif egzersizlerle metabolizmayı canlandırmak ve enerji harcamasını arttırmak gerekmektedir. / EGE BASIN GRUBU
GAZETELERİMİZ
GÜNAYDIN EGE GAZETESİ www.gunaydinege.net
BAKIRÇAY GAZETESİ www.bakircay.com
EGE HÂKİMİYET GAZETESİ www.egehakimiyet.com
FOTO HABER GAZETESİ www.fotohaber.com.tr
VAZİYET GAZETESİ www.yenivaziyet.com
YENİ VİZYON GAZETESİ www.yenivizyon.net
ARASTA GAZETESİ www.arastahaber.com
ALİAĞASPOR GAZETESİ www.aliagaspor.com
SAZAN MİZAH GAZETESİ www.yenisazan.com
İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ
ALİAĞA HABER www.aliagahaber.com
ARASTA HABER www.arastahaber.com
YENİ SAZAN www.yenisazan.com
YENİ VAZİYET www.yenivaziyet.com
YENİVİZYON www.yenivizyon.net
ALİAĞA TARİHİ www.aliagatarihi.com
GÜNAYDIN ALİAĞA www.gunaydinaliaga.com
ALİAĞASPOR www.aliagasport.com
ALİAĞAMIZ www.aliagamiz.com
BAKIRÇAY www.bakircay.com
EGE HÂKİMİYET www.egehakimiyet.com
GÜNAYDIN İZMİR www.gunaydinizmir.com
AZİZ İZMİR www.azizizmir.com
EGE RAPOR www.egerapor.com
EGE İLAN www.egeilan.net
EGE İHALE www.egeihale.com
ALFA TİVİ www.alfativi.com
EGE VİDEO www.egevideo.com
EGEPLAY www.egeplay.com
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.