Türkiye’nin en büyük spor zinciri Mars Sportif, Kurban Bayramı’nda da herkesi spor yapmaya davet ediyor. İkramların bol olduğu bayramda beslenme alışkanlıklarının tamamen değiştiğini belirten MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, “Bayramda özellikle aşırı et tüketimiyle birlikte fiziksel aktiviteler de azalır. Bayram boyunca basit egzersizlere vakit ayrılmalıdır” dedi.
Herkes için tasarlanmış yeni bir spor merkezi konseptiyle Türkiye’yi daha fit bir hale getirmeyi hedefleyen Mars Sportif, Kurban Bayramı’nda da üyelerine hizmet vermeye devam ediyor. MACFit’in yüksek kalite standartlarına sahip kulüpleri, bayram boyunca açık olacak. MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, uzun bayram tatilini fırsat bilip spordan uzaklaşmanın doğru olmadığını belirtiyor.
“SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR”
Tatili hem fit, hem de sağlıklı geçirmek için basit egzersizler yapılması gerektiğini ifade eden MACFit Arenapark eğitmeni Aziz Demir, “Türk toplumunda bayramların çok özel bir yeri var. Günler öncesinden hazırlıkları yapılan, ikramı bol sofralar hızlı kilo alımına neden olabilir. Kurban Bayramı’nda kırmızı et tüketiminin de miktarı artıyor.Aşırı et tüketimi, kilo almayı kolaylaştırdığı gibi ileride sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi. Aziz Demir, şu tavsiyelerde bulundu:
Kahvaltınızı hafif yapın: Bayram sabahı kızartma, hamur işi, börek gibi ağır yiyeceklerden uzak durun. Midenizi yormayacak, sağlıklı kahvaltılıkları tercih edin.
Et yemeklerini öğle yemeğinde tercih edin: Kavurma ve kırmızı et öğle öğününde tüketilmeli, akşam öğününde ise sebze, kuru baklagil gibi posa içeriği yüksek yemekler tercih edilmelidir.
Öğünlerde çeşitlilik yaratın: Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun miktarda et tüketirken çeşitlilik yaratmak için, diğer besin grupları olan ‘süt grubu’, ‘ekmek grubu’, ‘sebze grubu’ ve ‘meyve grubu’ ile aynı öğünde birlikte tüketmeye özen gösterilmelidir.
Sütlü tatlıları tercih edin: Öğle ve akşam yemeklerini dikkatli seçin. Etlerin çok yağlı kısımlarını tüketmeyin. Hafif bir ana yemeğin yanında mutlaka salata, yoğurt yiyin. Pilav ve makarnadan uzak durun. Baklava gibi şerbetli tatlılar yerine tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.
Asitli içeceklerden uzak durun: Vücudumuzun günlük su ihtiyacı 2-2,5 litredir. Su dışındaki hiçbir içecek suyun yerini almaz. Bayramda asitli içeceklerden uzak durun, su dışında bitki çayları, sütlü kahveler, ayran gibi içecekler tercih edin.
Basit egzersizlere vakit ayırın: Bayramda spor mu olur demeyin, mutlaka spor yapın. Vücuda aşırı besin yüklendiği takdirde vücut bu enerji fazlasını yağ depolarına gönderecektir. Bu nedenle hafif ve küçük öğünler tüketin, yanına uygun bir fiziksel aktivite programı ekleyin. Yürüyüş, koşu, bisiklet binme gibi sporlar da fiziksel aktivite için iyi bir alternatif. /EGE BASIN GRUBU
GAZETELERİMİZ
GÜNAYDIN EGE GAZETESİ www.gunaydinege.net
BAKIRÇAY GAZETESİ www.bakircay.com
EGE HÂKİMİYET GAZETESİ www.egehakimiyet.com
FOTO HABER GAZETESİ www.fotohaber.com.tr
VAZİYET GAZETESİ www.yenivaziyet.com
YENİ VİZYON GAZETESİ www.yenivizyon.net
ARASTA GAZETESİ www.arastahaber.com
ALİAĞASPOR GAZETESİ www.aliagaspor.com
SAZAN MİZAH GAZETESİ www.yenisazan.com
İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ
ALİAĞA HABER www.aliagahaber.com
ARASTA HABER www.arastahaber.com
YENİ SAZAN www.yenisazan.com
YENİ VAZİYET www.yenivaziyet.com
YENİVİZYON www.yenivizyon.net
ALİAĞA TARİHİ www.aliagatarihi.com
GÜNAYDIN ALİAĞA www.gunaydinaliaga.com
ALİAĞASPOR www.aliagasport.com
ALİAĞAMIZ www.aliagamiz.com
BAKIRÇAY www.bakircay.com
EGE HÂKİMİYET www.egehakimiyet.com
GÜNAYDIN İZMİR www.gunaydinizmir.com
AZİZ İZMİR www.azizizmir.com
EGE RAPOR www.egerapor.com
EGE İLAN www.egeilan.net
EGE İHALE www.egeihale.com
ALFA TİVİ www.alfativi.com
EGE VİDEO www.egevideo.com
EGEPLAY www.egeplay.com
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.